STREFASUPLI
Twoje centrum wiedzy o suplementach
Najlepsze suplementy na masę, redukcję i regenerację-co naprawdę działa?
Zastanawiasz się jakie suplementy warto kupić, żeby naprawdę działały? W tym wpisie pokażę ci te, które sam używam.
Top 3 suplementy, które naprawde warto przetestować
1. Kreatyna monohydrat – fundament siły i masy
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów, który wspiera siłę mięśniową, wydolność i regenerację — idealny dla osób aktywnych fizycznie.
Regularna suplementacja kreatyną może poprawić funkcje poznawcze, wspierać zdrowie mózgu i opóźniać procesy starzenia komórek.
Kreatyna pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, co ma kluczowe znaczenie dla metabolizmu, zdrowia kości i ogólnej sprawności — nie tylko dla sportowców.
Sprawdź kreatynę, której sam używam
2. Omega-3 – zdrowie mózgu i stawów
Kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają pracę serca, pomagają obniżyć poziom trójglicerydów i działają przeciwzapalnie, co chroni organizm przed chorobami cywilizacyjnymi.
Suplementacja omega-3 poprawia funkcje mózgu, koncentrację i nastrój — szczególnie ważne w okresach stresu, nauki czy intensywnego wysiłku umysłowego.
Omega-3 wspomaga zdrowie stawów, oczu i skóry, a także może zmniejszać ryzyko depresji i chorób neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimer.
Ashwagandha – mniej stresu, lepszy sen
Ashwagandha to adaptogen, który pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, obniżając poziom kortyzolu i poprawiając jakość snu.
Badania pokazują, że regularne stosowanie ashwagandhy może wspierać funkcje poznawcze, koncentrację i ogólne samopoczucie psychiczne.
Ashwagandha wpływa pozytywnie na poziom energii, regenerację oraz równowagę hormonalną — co może być korzystne zarówno dla sportowców, jak i osób prowadzących intensywny tryb życia.